mjk.retail@gmail.com Heb je slaapproblemen? Je bent niet de enige. Ongeveer 1 op de 3 mensen in de westerse wereld heeft hier problemen mee. Gelukkig bestaan er natuurlijke middelen die je kunt proberen vóórdat je naar de huisarts gaat voor slaapmiddelen. Hieronder bespreken we er vijf.
1. Melatonine
Dit hormoon speelt een belangrijke rol bij het reguleren van je slaap-waakritme. Je lichaam maakt het aan als het donker wordt. Als je een beetje extra inneemt in de avond kun je net wat makkelijker inslapen.
Deze plant heeft een kalmerend effect. Het werkt door aan te grijpen op de GABA-receptor in de hersenen. Valeriaanwortel is verkrijgbaar in verschillende vormen: als capsules of als thee bijvoorbeeld.
3. Kamille
Kamille bevat de stoffen apigenine en alfa-bisabolol. De eerste veroorzaakt een kalmerend effect op de hersenen; de tweede zorgt voor ontspanning van de gladde spieren van de maag en darmen. Klachten als maagkrampen, misselijkheid en overgeven kunnen daardoor verminderen. Ben je zwanger? Kamille-aroma helpt vooral goed bij zwangere vrouwen om te ontspannen.
4. Lavendel
Lavendel bevat linalool dat de productie van GABA en serotonine stimuleert. Dit zorg weer voor vermindering van angst, stress en verbetert ook nog eens je stemming.
5. Passiebloem
Passiebloembevat harmanen en flavonoïden die beide helpen om spanning te verminderen en antioxidanten die een kanker-remmende werking hebben. Passiebloem is verkrijgbaar in supplementen of thee.
Conclusie
Alle vijf de middelen zijn natuurlijke middelen die kunnen helpen bij het verbeteren van je slaap en ook nog eens bijkomende gezondheidsvoordelen hebben. Probeer er eens een uit!
